loader
bg-category
Fem friske "det" matvarer

Del Med Vennene Dine

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Gode ​​nyheter, USA! Amerikanerne legger til mer vakre matvarer til sine dietter. Den amerikanske diettforeningen har nettopp utgitt 2011-trendrapporten, og det ser ut til at noen av oss endelig lytter til nutritionistenes grenser over hele landet. "Vi ser single foods, som bær og fisk, vokser i forbruk," sier registrert dietitian og American Dietetic Association Talsmann Jeannie Gazzaniga-Moloo. "For mange mennesker er de en enkel løsning for bedre helse. Forbrukerne føler seg bedre hvis de gjør noe uten å virkelig måtte engasjere seg i store endringer i oppførselen eller fordype seg i følelsesmessige grunner for å spise."QUIZ: Spiser du pen? Og la oss innse det, små, trinnvise forbedringer, ikke store overhaling, kan være forskjellen mellom å feile og lykkes. Ifølge undersøkelsen, reduserer en betydelig mengde amerikanere på de amerikanske stifter, biff, svinekjøtt og meieri . "Kutt på svin, biff og meieri kan gjenspeile bevegelse mot lavere samlet forbruk av mettet fett; Det kan imidlertid også redusere menneskers inntak av kalsium og vitamin D, "bemerket Gazzaniga-Moloo. Godt å vite, godt å vite. Hva annet? Folk hevdet at de har økt sitt forbruk av bær, fettfattige matvarer, omega-3 fettsyrer, lavsukkermat og lavnatriummat, som er helt gode nyheter. Her er hvorfor du bør fortsette det gode arbeidet:MER: Hvor får man mer omega-3bær: Det er ganske vanlig kunnskap på dette tidspunkt at bær inneholder antioksidanter, som bidrar til å bekjempe frie radikaler, noe som resulterer i store anti-aldringsfordeler. Spesielt bjørnebær "har konsekvent mottatt høye ORAC-poeng [disse resultatene måler total antioxidantabsorbanskapasitet] år etter år, og de virker som en antiinflammatorisk for huden din, og holder den ungdommelig og strålende", forklarer Kristin Kirkpatrick, RD, YouBeauty Ernæringsekspert og velværeansvarlig på Cleveland Clinic.Besides utlån huden din en nydelig glød, de er også gode for hjernen din. En nylig studie knyttet forbruket av bær til forebygging av minnetap og andre former for mental tilbakegang.Magefett: Hele korn, frukt og grønnsaker er alle naturlig lavt i fett, og å spise dem er nøkkelen når det gjelder å hindre en rekke helseproblemer knyttet til kolesterol, hjertesykdom og andre bivirkninger av høyt fett diett. (Slike matvarer har selv vært knyttet til kreftforebygging.) Når det er sagt, er ikke alle fettfattige matvarer skapt like. Når det virker for godt til å være sant - for eksempel når etiketten er trykt på en boks med informasjonskapsler eller potetgull-styre klart. Faktisk er F.D.A. har sperret for å se gjennom produkter som har disse (vanligvis) misvisende etikettene.MER: Hvorfor fettfattig mat kan føre til at du får vektOmega-3 fettsyrer: Funnet i de såkalte "gode fettene" som fisk og linfrø, i tillegg til helsemessige fordeler som å redusere betennelse og redusere risikoen for sykdommer som diabetes og leddgikt, pakker omega-3 seg en seriøs skjønnhet ved å bidra til bedre hud, hår og negler.Lavt sukker mat: Mens rikelig med naturlig søte frukter som epler og bananer er også gunstige kilder til fiber, vær igjen forsiktig med etiketter. For eksempel ville ekte tranebær være et mye sunnere valg enn "lavsukker" tranebærjuice. Vi trenger litt sukker i kostholdet vårt for å stabilisere blodsukkernivået, men med mindre du bruker ingrediensen som ansiktsskrubbe, er mindre mer. "Jo mer sukker du spiser, jo mer sannsynlig skal du ha hud som er kjedelig. og rynket, "sier Kirkpatrick, sannsynligvis på grunn av en prosess som kalles glykasjon som fører til skadet kollagen og elastin, to strukturelle proteiner i huden.MER: Sneaky matvarer hvor sukker lurerLavnatrium mat: Befolkningen kan ha en stor søttand, men vår andre avhengighet, salt, er like farlig. Ifølge University of California San Francisco spiser gjennomsnittlig amerikaner fem eller flere teskjeer av ting hver dag, noe som er omtrent 20 ganger så mye som vi trenger. (Du trenger bare omtrent en fjerdedel av en teskje daglig!) I tillegg til å hjelpe deg med å unngå stroke og nyresykdom (blant andre relaterte problemer), holder mindre salt oppblåst i sjakk. Mindre salt, mer svelte? Nå det er motiverende.

Del Med Vennene Dine

Dine Kommentarer