loader
bg-category
De beste matvarer som øker hudens elastisitet

Del Med Vennene Dine

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Mens det vi legger på kroppene våre er viktig for å oppnå yngre hud, hva vi forbruke er enda viktigere for å få den ungdommelige glød og tekstur, da elastin lever dypt inne i huden vår - ikke på overflaten. Vi spurte New York dermatolog Doris Day, MD for å bryte ned hvilke matvarer vi burde og ikke burde spise og snakket med kjendis estetiker Joanna Vargas for å få tips om hvordan vi enkelt kan innlemme disse elastin-vennlige matene i våre dietter.

Kan hende du også liker: 6 ting du kan gjøre for å forhindre rynker

Matvarer du bør spise Ifølge Dr. Day er det enkelt: For å øke elastisiteten i huden din må du forbruke høy-antioksidanter og vannrike matvarer som:

bær er de beste fruktene å konsumere når det gjelder antioksidanter. Kraftfrukt acai er en favoritt av Dr. Day.

Selleri og agurk begge inneholder silika, som Vargas sier er en ingrediens som øker fuktighet og elastisitet.

oljer, funnet i laks, oliven og valnøtter, inneholder konsentrerte nivåer av omega-3 fettsyrer, kjent for å forbedre hudens aldring.

Gresskar og squash er vann-, vitamin- og antioxidantrike frukter fylt med hudbesparende næringsstoffer.

krydder som gurkemeie og kanel er superfoods når det gjelder deres anti-inflammatoriske og antioksidant fordeler.

Dr. Day er også en stor fan av nutraceuticals, som hun forklarer som funksjonell mat og kosttilskudd som har en direkte innvirkning på huden. Se etter vitaminer som inneholder kobber, sink, folsyre og til og med koffein, da de kan forbedre hudens elastisitet og fasthet, samt evne til å hydrere innvendig.

Matvarer du bør unngåDr. Day anbefaler å holde seg borte fra svært bearbeidede matvarer og enkle sukkerarter, da de er pro-inflammatoriske matvarer som kan bryte ned elastisk vev i huden og også påvirke absorpsjonen av antioksidanter og næringsstoffer som B-vitaminer som støtter cellemetabolisme og reparasjon. "Unngå ting som øyet ditt går til først - det høye saltet, det høye sukkeret og det høye karbonet," advarer hun, og påpeker at disse dårlige matene ikke gir rom for det gode, og derfor slipper du diettplassen.

Slik legger du til Pro-Elastin Foods i kostholdet dittVargas oppfordrer sine kunder til å spise grønnsaker daglig og med hvert måltid. "De fleste av mine klienter drikker daglig grønn juice," sier hun og legger til at salater og juice er en rask og deilig måte å få ekstra greens inn i kroppen. Dr. Day anbefaler at du velger ingredienser som er på topp i friskhet, og forbereder dem på den mest optimale måten. "Noen matvarer kan trenge litt dampende, noen kan bli spist rå, og andre kan bli spist i kombinasjon," sier hun, og understreker at rike, naturlige farger og smaker er et sikkert tegn på høy antioxidant mat.

Hvordan å si om hudens elastisitet er bedreVi er alle kjent med det knusende av de aller beste triksene, men det er mer en indikasjon på hydratiseringsnivåer. Vargas sier at smidig hud vil "se sunnere" og "føle seg tykkere." Hun sier, "Det vil bli mer merkbart på kinnene og kjevelinjen." Dr. Day er enig, beroligende at en økning i elastisitet i huden er mer åpenbar enn man ville forvente. "Det er egentlig ikke subtilt: Din hud ser bedre ut og yngre. Det er det som gjør at yngre hud ser ung ut."

Del Med Vennene Dine

Dine Kommentarer