loader
bg-category
Mind-Body Behandlinger for slitasjegikt

Del Med Vennene Dine

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Du kan føle smerten ved slitasjegikt i håndledd eller knær, men smerten begynner faktisk i hjernen din - på samme sted du behandler frykt og andre følelser.

Forskere ved Rheumatic Diseases Centre i Storbritannia studerte hjernebilder og oppdaget at leddgiktspatienter synes å knytte smerten med frykt og nød. Lære å håndtere disse følelsene kan også hjelpe deg med å kontrollere smerten i leddene dine.

QUIZ: Føler du stresset?

Gjør omarbeidet ditt Zen meditasjon, den gamle praksis som kan gi mental, fysisk og emosjonell balanse, kan også redusere smerte, ifølge University of Montreal forskere. I en studie publisert i januar 2008 utgaven av journalen Psychosomatic Medicine, fant forskerne at folk som mediterer er mindre følsomme for smerte.

Prøv dette

Her er en prøve meditasjon, med tak i Online Meditations Center:

Sitt komfortabelt med lukkede øyne og ryggradene dine rett og slett rett. Hold hendene dine i enhver stilling som føles behagelig.

Vær oppmerksom på pusten din.

Når tanker, fysiske opplevelser eller lyder oppstår, bare godta dem, gi dem plass til å komme og gå uten å kjempe eller dømme dem.

Når oppmerksomheten din går, ta den tilbake til pusten din. Fortsett i 10 minutter.

Forskerne sammenlignet smertereaksjonene av 13 høyt utdannede Zen-meditatorer med 13 ikke-meditatorer. Frivillige hadde en datamaskinstyrt oppvarmingsplate presset mot kalvene deres ved varmer fra 109 grader til 127 grader. Meditatorene krevde betydelig høyere temperaturer for å fremkalle smerte.

Forskerne teoretiserer at konsentrasjonsferdighetene og den langsommere pusten som praktiseres under meditasjon, kan påvirke oppfatning av smerte.

MER: Meditasjon for nybegynnere

No-Pain Needles I Kina har helsepersonell brukt akupunktur i tusenvis av år for å behandle alle slags forhold, inkludert smerte. Forskning tyder på at disse healere kan være på noe.

En milepælstudie publisert i 2004 i Annals of Internal Medicine med 570 pasienter viste at akupunktur lettet smerte og forbedret funksjon hos personer med slitasjegikt.

av Dana Sullivan

Del Med Vennene Dine

Dine Kommentarer

Populære