loader
bg-category
Sov "skjønnhet"

Del Med Vennene Dine

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Thinkstock

Sleeping Beauty var på noe. Det viser seg at billetten til sunnere, yngre hud kan ligge mellom arkene i stedet for på hyllen til medisinskapet.

Mens du sover raskt, er kroppen din vanskelig på jobb, og gjør reparasjoner som byggearbeidere på nattskiftet. For eksempel, når du er i dyp søvn, øker menneskelig veksthormonproduksjon. Din normale utgivelse av dette hormonet spiller en nøkkelrolle i å helbrede celler og vev i hele kroppen din, inkludert huden din.

Ikke nok søvn (og ifølge Centers for Disease Control and Prevention, anslagsvis 50-70 millioner amerikanske voksne har søvn- eller våknevnesforstyrrelse) kutt som avgjørende reparasjonstid kort, noe som kan forårsake ødeleggelse på huden din. Fine linjer blir mer fremtredende, mørke sirkler kaster opp og din hudfarge blir blek, kjedelig og sløv.

Å få nok vitamin Z gjør at du ser mer attraktiv ut - som en omvendt øl-briller effekt. I en studie klassifiserte folk fotografier basert på attraktivitet og om individene i bildene så sunne eller usunne, så vel som trette eller ikke trette. Ansiktene til søvnberøvede deltakere ble rangert som mindre sunne, mindre attraktive og mer slitne sammenlignet med når de var godt uthvilt.

Så hvordan påvirker det å bli røvet av hvile akkurat ditt utseende? "Flere teorier eksisterer," forklarer John Axelsson, lektor ved klinisk nevrovitenskapsavdeling ved Karolinska Institutet i Stockholm, som medforfatter studien om søvn og utseende. "Søvn kan faktisk påvirke huden ved å redusere kapasiteten til å gjenopprette riktig, eller søvnmangel kan påvirke muskeltonen, noe som resulterer i et litt mindre attraktivt utseende."

Studien, forklart: Søvn øker skjønnheten

Når du ofrer slummer, reduserer du barrierenes evne - også kjent som stratum corneum, eller det ytre laget av hud - for å gjenopprette fra den daglige skaden den varer. Det er problematisk fordi stratum corneum spiller to viktige roller når det gjelder frisk hud: Den låser seg i fuktighet og forhindrer at utenlandske mikroorganismer kommer inn. Celler som utgjør stratum corneum inneholder keratin, som er et protein som holder huden hydrert av hindrer vann fra å fordampe.

Ikke nok søvn påvirker hudbarrierenes evne til å gjøre jobben sin, og kan føre til dehydrering, noe som i sin tur gjør fine linjer mer merkbare. "Fukt hjelper hjelper huden din opp, det blåser ut rynker," sier Robin Ashinoff, M.D., direktør for kosmetisk dermatologi ved Hackensack University Medical Center i New Jersey. "Din hud dropper mer fordi du ikke har den plumpnessen. Du har deflatert ballongen. "

Dehydrering kan også utløse de klassiske tegnene på søvnmangel-mørke sirkler. Det er fordi det er mindre væske å skjule de blå blodkarene som ligger like under øynene dine. Disse blodårene blir mer merkbare på overflaten, og dukker opp som mørke, under-øye sirkler. "Samlet ser du også lysere ut fordi blodkarene i ansiktet ditt ikke er så fulle," sier Dr. Ashinoff. I tillegg til alt det, "Når du sover, er det en regenerativ tid, så hvis huden ikke har mulighet til å snu, har du døde ferdighetsceller som sitter på toppen, og får huden til å se kjedelig ut."

MER: Hvor mye søvn trenger du virkelig?

En svekket hudbarriere kan gi deg mer utsatt for utenlandske mikroorganismer. Tenk på stratum corneum som en bouncer til en eksklusiv nattklubb, velg forsiktig og velg hvem som kommer inn. Utilstrekkelig tid i sekken gjør ham mindre diskriminerende om hvem som går inn i klubben, derfor er en kompromittert hudbarriere forbundet med betennelseshuden forhold som atopisk dermatitt, eksem og psoriasis.

Ditt immunsystem blir også kompromittert når du går glipp av å få nok hvile. Men det gir deg ikke bare mer sårbar for sykdom. Disse endringene i immunresponsen kan også påvirke kollagenproduksjonen. Og kollagen hjelper deg med å opprettholde et ungdommelig utseende ved å fungere som stillas. Hold opp huden din slik at den ikke rynker og sagker. Legg til det faktum at når du er sliten, er musklene dine, inkludert ansiktshud, mer sannsynlig å spenne opp, noe som kan forverre dine nåværende rynker og gi deg flere fine linjer og rynker over tid.

I tillegg kan det ikke bli nok z'er som kan føre til breakouts. "Mangel på søvn korrelerer med fysiologisk stress," forklarer dermatologen Neal Schultz, MD, medforfatter av "Det handler ikke bare om rynker: En Park Avenue Dermatologists Program for Beautiful Skin-In Just Four Minutes a Day." Nivåer av kortisol-den stresshormon som bryter ned hudceller og er knyttet til akne-også spike når du går glipp av litt tiltrukket pute tid.

Skjønnhet AHA: Sove åtte timer til å bli sunn og glad

Når du snakker om puter, kan din sovende stilling også legge en krympe i din hudfarge. "Hvis du sover på din side eller foran, i stedet for ryggen din, er det som om du bretter over huden din, med unntak av det vedvarende press," sier Dr. Schultz."Det kolliderer kollagenet, noe som kan gi deg rynker og gjør huden din skånsom." Sove på ryggen bidrar til å forhindre at fine linjer blir etset inn i huden din over natten. Men hvis du ikke kan ligge utsatt, prøv å glide på silke eller satin putecases i stedet, som er mer tilgivende og vil ikke slepe på huden din og forårsake fine linjer.

Bunnlinjen: "Søvn er kroppens naturlige skjønnhetsbehandling," sier Axelsson. I stedet for å shelling ut penger på dyre kremer eller stole tungt på concealer og kaffe, prøv å trekke en sovende skjønnhet og få en full natts søvn i stedet.

Del Med Vennene Dine

Dine Kommentarer