loader
bg-category
Soveproblemer Sky High Down South

Del Med Vennene Dine

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Glem søvnløs i Seattle-Vesterlændinger blir bedre søvn enn deres sørlige fettere. Nye data fra sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) kartlagt søvnproblemer i USA. Et klart mønster oppstod: I forhold til Vesten er sørlige stater mer sannsynlige å rapportere tretthet i løpet av dagen og søvnforstyrrelser om natten. Søvnforstyrrelser forstyrrer heden og skjønnheten, så Vesten må være vakrere enn Sør. Her er en grunn til at søvnproblemer berører hjernen og kroppens dyrebare restaureringstid. Du ser det når du ikke kan kvitte seg med de sunkne øynene og sirkler kommer morgenen. Å få god søvn har faktisk det motsatte effekturet, syv timers kvalitet, søvn om natten, kan slå klokken om tre år.FORSKNING: Sleep Boosts Beauty Hvorfor kan folk sove mindre lydig i stater som Oklahoma, Arkansas, Mississippi, Alabama og West Virginia? På dette området fant forskerne også regionale forskjeller i psykisk helse og tilgang til medisinsk behandling. Når dårlig helsetjenester fører til dårlig søvnkvalitet, er det en ond syklus, fordi dårlig søvn tar en toll på helsen din.

Denne regionen ser også høyere fedmefrekvenser, hvilke søvnproblemer blir bare verre. Når du mister søvn, pumper kroppen din et hormon som gjør deg sulten (ghrelin), mens du gjør mindre leptin, hormonet som sier, "slutte å spise!"QUIZ: Sover du godt? Søvnkampanjer og screeningsprogrammer for søvnproblemer kan målrettes mot disse spesifikke områdene nå, da forskere har et klarere bilde av hvor de største søvnmangelene ligger. I mellomtiden kan du prøve disse enkle trinnene for din beste søvn:

  • Sov og stige på samme tid. Ja, selv i helgene! Prøv å stå opp innen en time når du vil ha på en ukedag.
  • Hold det kult og mørkt. Hit lysene og hold deg så kult som du kan. Det kan bety at du slår termostaten ned til 67, eller slipper av sokkene når føttene er litt for varme og koselige.
  • Fest på riktig mat om natten. Havre har denne klokka regulerende substansen. Prøv tryptofanfylte komplekse karbohydrater som hele korn, noe som øker serotoninnivået. Ett hundre prosent helkornig ris er et spesielt godt valg, det er også en kilde til melatonin! Nix koffein og sen kveld å spise, men tillat deg litt varm skummelk.
  • La soverommet ditt for romantikk og slumre, bare. Ta gadgets og deres ikke-røde lys glød ut av helligdommen din (rødt lys forstyrrer ikke søvnsykkelene).

KOLONNE: Gjør soverommet et rødt lysområde Gjør deg klar til å se ditt ungdommelige, friske ansikt om morgenen - en synlig påminnelse om at søvn gjør kroppen din godt.

Del Med Vennene Dine

Dine Kommentarer