loader
bg-category
Fem triks for å hellige ditt fall

Del Med Vennene Dine

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Fall er her og vinteren nærmer seg raskt. Motstå trangen til å dvale med stakk-til-din-ribbenene, komfort mat og kose opp til TV hele natten. I gjennomsnitt får amerikanere et pund i løpet av vinterferien alene. Dette er den stædige pund som ofte stikker med oss, og legger seg opp gjennom årene! Les videre for fem enkle tips som vil spise, drikke og sove deg til din sunneste (og skinneste) sesong på rekord.QUIZ: Har du spist riktig mat i dag? 1. Drikke kaffe. Det vekker opp leveren din, og med det energiproblemet kommer en stor støt på stoffskiftet. Du kan drikke så mange kopper om dagen som du liker, men stopp før du har jitter og søvnproblemer. Det er en liste over langsiktige fordeler, som lavere risiko for depresjon, hudkreft og hjerneslag. Velg en lettere amerikansk kaffe stek (i motsetning til fransk stek) for å få koffeinsyre, en kreftbekjempende forbindelse ellers ødelagt av en lengre stek. Velg grovt malt kaffe; det er utsatt for mindre luft enn finmalt, så det har flere polyphenol fordeler. Hjemme, bruk papirfiltre for å holde ut kahweol og cafestol, forbindelser som øker LDL (elendig) kolesterolnivå.KOLONNE: Kaffekveller Hudkreft2. Snack på fettfattig gresk yoghurt uten tilsatt sukker. Tradisjonell fettfri yoghurt inneholder vanligvis kunstige søtningsmidler som lar deg føle deg hungrere etter, så velg i stedet for lavt fettfattig, gresk yoghurt, med så lite betennelsesfremkallende sukker som mulig. Legg litt søthet med en håndfull frisk frukt på toppen (vi elsker anti-aging blåbær), med ¼ kopp hakkede nøtter - det ekstra proteinet vil holde deg fornøyd og slankere i det lange løp.3. Skål til et daglig glass rødvin. Hvem sa at du ikke kan varme opp med noen vino ved brannen? Å holde det til ett glass daglig (for kvinner, to for menn) er hjertesunn, og øker godt kolesterol (HDL) med om lag 12 prosent. Denne moderate alkoholinntaket reduserer også blodproppene ved å tynne blod og dempningsproteiner som fremmer blodpropper. Bonus: En studie fant at kvinner som drikker et glass vin daglig, er tynnere.4. Ha en banan på kvelden. Du kan være vant til det som din morgenmatbit, men magnesium og kalium i bananer fremmer muskelavsla som vi ønsker før søvn. Det bidrar også til å holde blodtrykket lavt gjennom hele natten. Bare husk at å spise for nær sengetid kan få deg til å kaste og vende, så sikte på å kutte mat tre timer før søvn.QUIZ: Får du god skjønnhets søvn? 5. Slå av all elektronikk en halv time før sengetid. Ja, vi snakker om mobiltelefonen din, laptop og fjernsyn! De avgir blått lys, som stopper produksjonen av søvninducerende hormon melatonin. Hold det til svakt lys for litt lesing, og husk: soverommet ditt er bare for søvn (og sex)!

Del Med Vennene Dine

Dine Kommentarer

Populære