loader
bg-category
Fem måter å bekjempe influensa

Del Med Vennene Dine

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Tidligere i måneden utgav sentrene for sykdomskontroll og forebygging en rapport som varslet at influensasesongen er kommet tidlig, og den kommer på sterk. Mens i de fleste år, forekommer influensa i januar og topper i februar, viser de siste tallene fra de siste ukene i november at influensasongen er offisielt ankommet. Få dine vev og håndredskaper klar, tropper, det kommer til å bli en lang vinter. Lapforsøk i 48 land har bekreftet tilfeller av influensa, og flulike sykdom i noen områder har allerede toppet sist sesongens totaler. Google har et kult verktøy som heter Flu Trends, hvor du kan se hvor i verden folk søker mest for influensrelatert informasjon, en indikasjon på hvem som blir rammet hardest. USA er allerede på "High", spesielt i Sørøst-regionen. Ikke teller det beryktede svineinfluensautbruket, vi ser på hva som kan være den verste influensasongen i nesten et tiår.MER: Hvordan lage en deilig immunitet-øke smoothieInfluen er ikke moro (som om du trengte oss å fortelle deg det!). Symptomene spenner fra sniffles og kulderystelser til høy feber som holder deg hjemme fra jobb hele uken, eller verre influensa lander 200.000 mennesker på sykehuset hvert år og dreper over 30 tusen i dette landet alene. Det er antivirale legemidler som kan få deg til å føle deg litt bedre og forkorte sykdommens varighet. Men selvfølgelig er det beste alternativet å ikke få influensa i utgangspunktet! Heldigvis finnes det flere enkle og smarte måter å forsvare deg selv denne influensasongen. Og ingen av dem krever full kroppsarme eller gjemmer seg i en bunker til april.1. Få et influensaslag.Dette virker åpenbart, men det er utrolig hvor mange mennesker ikke får sine influensaskudd. Bare 37 prosent av amerikanerne fikk dem i fjor, og det ser det samme ut i år. Det er ingen garanti for at det vil forhindre at du blir syk influensa skudd har vært 60 til 70 prosent effektive de siste årene. Men det er definitivt verdt et forsøk! Gå til legen din, en lokal klinikk eller en av mange apotekskjeder som tilbyr walk-in vaksinasjon. Det tar alle fem minutter, sparker inn etter to uker, og vil holde deg influensefri gjennom våren.MER: De mange skjulte fordelene med trening2. Vask hendene dine ... og tastaturet ditt.Og telefonen din. Og dørhåndtak, kraner, døren til kjøleskapet - overflaten du bruker mye og deler med andre. Hvis menneskene rundt deg bærer viruset, kan de spre det lett ved å berøre eller puste på ting du bruker hver dag. Og de kan ikke engang innse hva de gjør: Du kan begynne å spre influensa en hel dag før du får det selv Jeg er-kommer-ned-med-noe følelse.3. Fortsett å flytte.Regelmessig mosjon er ikke bare bra for kroppens deler du kan se. Det kan også bidra til å holde immunforsvaret i topptilstand. Det er en klar sammenheng mellom fysisk aktivitet og immunfunksjon, og forskere forsøker å identifisere de spesifikke effektene. En tidlig studie viste at kvinner over 60 som holdt aktiv hadde mer responsive immunreaksjoner enn deres stillesittende jevnaldrende. Ikke la det kalde været holde deg huddled på sofaen. Få kroppen din til å bekjempe form - innvendig og utvendig!4. få god søvnHvis du kommer i kontakt med det fryktede influensaviruset, er det viktig at kroppen din er klar til å sette opp hertugene for å bekjempe den. Ditt immunsystem trenger all den energien den kan få til å kjempe for å kjempe for virusinntrengere. Timene du bruker sover er når kroppen din kan fokusere på hvile og etterfylling. Færre timer i seng betyr mindre energi og svekket immunforsvar.MER: Sov for bedre helse5. supplement dietten din.Det er flere matvarer du kan spise eller kosttilskudd du kan ta for å gi immunforsvaret noe ekstra kraft. Vitamin D3 hjelper ditt immunsystem. Det er vanskelig å få nok fra vintersolen, så vurder å ta kosttilskudd. Du kan også prøve kyllingesuppe, store doser C-vitamin (500 mg hver 4. time), sink-pastiller eller anti-viral elderbær ekstrakt, som alle har blitt vist i studier for å forkorte varigheten av forkjølelse eller flus med 50 prosent.

Del Med Vennene Dine

Dine Kommentarer

Populære