loader
bg-category
En nøkkel ting du burde ikke gjøre hvis du prøver å kaste pund for sommeren

Del Med Vennene Dine

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Sommertid krever lengre dager, senere netter og en jam-pakket sosiale kalender. Oversettelse: Ettermiddagsinteressering etter noen få glass vin på terrassen blir vanlig heller enn en en-i-en-stund-behandling. Men hvis bikinis og strandturer også er en del av sommeren, vil du kanskje tenke to ganger før du kommer til den posen med sjetonger før sengen.

Som rapportert av Form, viser en ny studie utført av forskere ved University of Pennsylvania Perelman School of Medicine at "i forhold til å spise tidligere på dagen, kan langvarig forsinket spising øke vekten, insulin og kolesterolnivå, og negativt påvirke fettmetabolismen og hormonelle markører som er involvert i hjertesykdom , diabetes og andre helseproblemer. "

I studien gjennomgikk voksne med en sunn vekt to av de følgende dagene: en av dagtidene (tre måltider og to snacks mellom 8 og 7) i åtte uker, og en annen forsinket spisning (tre måltider og to snacks som spiste fra kl. ) i åtte uker. Det var en to-ukers utvaskingsperiode mellom forholdene for å sikre at det ikke var noen overføringseffekt. Søvnperioden ble holdt konstant mellom kl. 11.00 og kl. 9.00. Deltakere hadde tatt blodet for å bestemme deres helsestilling i begynnelsen, etter den første spiseforholdet, etter to ukers vasking og etter den andre spiseforholdet.

Resultatene ble nylig avslørt ved SLEEP 2017, den 31. årlige møtet i Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS). "Vi vet fra søvnløsningsstudiene at når du sover, er det negativt påvirket av vekt og metabolisme, delvis på grunn av sen kveldsopplevelse, men nå er disse tidlige funnene som styrer søvn, et mer omfattende bilde av fordelene å spise tidligere på dagen, sa Namni Goel, PhD, leder for studien. "Spise senere kan fremme en negativ profil for vekt-, energi- og hormonmarkører - som høyere glukose og insulin, som er involvert i diabetes, og kolesterol og triglyserider, som er knyttet til kardiovaskulære problemer og andre helsemessige forhold."

Bunnlinjen: Når deltakerne spiste senere (helst klokka 11.00) versus tidligere (helst opptil 7 pm) økte vekten og deres metabolisme bremset. Absolutt noe å huske på hvis du ønsker å kaste noen pund for sommeren eller holde pounds av for å passe inn i den nye bikini.

Del Med Vennene Dine

Dine Kommentarer