loader
bg-category
Er det bekymringsfullt noensinne sunt?

Del Med Vennene Dine

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Når var den siste gangen du ikke følte stress, ingen stress i det hele tatt? Kan du ikke huske? Det er riktig - den eneste gangen du ikke har stress er når du ligger stille 6 meter under. Livet kommer med stress og vi blir fortalt om og om at stresset er dårlig for oss, og at vi bør redusere stresset vårt når det er mulig (snakk om stressende!). Det er lettere sagt enn gjort, vet vi. Men stress er bare dårlig når du gjør det slik. Åndsverk har evolusjonære fordeler; det signaliserer mangel på selvtillit, kunnskap eller kontroll, og det gjør oss oppmerksom når situasjoner krever tanke, planlegging og handling. Hvis du tenker på det, er skjønnhet ofte om å håndtere de forskjellige stressene i våre liv - og tatt i betraktning, kan bekymring faktisk være bra for deg.MER: Stress, ForklartBekymre: Den godeBekymring kan hjelpe oss å utføre bedre. Når kroppene våre er i stresset tilstand - si, på grunn av en truende tidsfrist, eller det øker viktige møte-blodstrømmer i hjernen, noe som hjelper oss å tenke tydeligere, og vårt humør blir mer seriøst og fremmer økt konsentrasjon. En nylig studie fra University of Rochester Medical Center fant til og med at personer som anser seg for å være neurotiske (du kan kalle dem bekymrende) og også er samvittighetsfulle (organisert og ansvarlig), har lavere nivåer av protein som heter Interleukin 6, som ved høyere konsentrasjoner, er forbundet med inflammatoriske forløpere til forhold som hjertesykdom, hjerneslag, astma, diabetes og enkelte kreftformer. Og en langsiktig studie gjennomført over 80 år fant at folk som alltid ser verden gjennom rosenbriller, ikke lever så lenge som de som har en tendens til å fryde og oppstyr. En liten bekymring går langt.Bekymre: Den dårligeKronisk stress - det vil si ikke det akutte stresset du håndterer når du har et prosjekt på grunn av det, og du får det gjort - bringer det med en rekke verste bivirkninger. Det øker angst, forårsaker hodepine, gjør vondt, kompromitterer immunforsvaret og kan føre til høyt blodtrykk. Det kan også øke hastigheten på kollagenbrudd, slik at huden din blir eldre, kan gjøre akne og eksem bluss opp, og gir deg mørke underøyne sirkler. Ustyrt stress gjør at du ønsker sukker. Så til slutt begynner du å stresse enda mer fordi jeansene ikke passer!Å håndtere bekymringDu kommer aldri til å kvitte deg med alle stressende ting i din dag - og av grunnene til at vi har vist deg, ville du ikke ønske det. Men du gjøre Vil du holde neglen din bitt i sjakk (bokstavelig talt og figurativt!), for skjønnhetens skyld. Her er fem måter å holde en sunn, vakker balanse:QUIZ: Er du for stresset?Revurdere. Kanskje det er for mange ting på din gjøremålsliste, eller du lar uansatte problemer skyte dine følelser. Bekymringer handler ofte om en følelse av at du ikke er i kontroll. Så ta kontroll! Det kan hende du ikke alltid kan endre en situasjon, men du kan endre måten du tenker på.Hold en positiv utsikt. Fortell deg selv: Jeg har makt til å elske jobben min, Jeg kan bidra til å gjøre verden til et bedre sted, Jeg er i stand til å håndtere tøffe oppgaver. Du kan gjøre det! Å tenke positive tanker vil ikke bare hjelpe deg med å håndtere det som bekymrer deg, men det har vist seg å få deg til å se vakrere ut.Slappe av. Gå til et stille rom og lukk øynene mens du tar dype åndedrag. Lytt til billedbånd, musikk, meditere og viktigst, flytt! Noen av oss foretrekker kanskje å lese, mens andre vil velge en kraftløft mens du lytter til Metallica på treningsstudioet. Uansett hva det er, anbefaler vi å inkludere trening og dyp pusting som en del av stressreduksjonsplanen din.Bli dum. Vår favoritt stress buster? Latter! Slå på din favorittkomedie mens du strekker og gjør yoga i stuen eller gå en tur og ring opp din morsomme beste venn.MER: Hvordan stress påvirker skjønnhetNå for en stress-lindrende matbit. Munch unna effektene av stress (betennelser, arteriell aldring, aldring i huden, etc.) med vitamin- og polyphenolrike matvarer.

  • bær: Brombær, jordbær, tranebær, bringebær og blåbær er fastkjørt med antioksidanter, og derfor er de gode til å motvirke de skadelige frie radikaler som genereres av stress.
  • guacamole: Avokadoer er lastet med B-vitaminer, noe stress sprenker raskt og kroppen din trenger for å opprettholde nerver og hjerneceller. Skru opp kremaktig godhet - som kommer fra sunne enumettede fettstoffer - med fullkornbakt flis eller rågrønnsaker. Hvis du ser på kalorier, dypp i stedet for scoop: 2 ss har ca 55 kalorier.
  • nøtter: Nesten alle nøtter er gode kilder til vitamin B og E, pluss selen og sink. Bare en unse-en liten håndfull-vil hjelpe erstatte de stress-utarmede Bs (valnøtter); gi deg en god dose selen og sink (brasilianer), som også dreneres av høy angst; og senk blodtrykket ved å hjelpe arteriene slappe av (pistasjenøtter). De har høye kalorier, så ikke overindulge.
  • appelsiner: Mennesker som tar 1000 C vitamin C før du gir en tale, har lavere nivåer av kortisol og bedre opptatt blodtrykk enn de som ikke tar det. Så lene seg tilbake, ta et dypt pust, og konsentrere deg om å peeling en stor, saftig oransje. Den 5-minutters mindfulness-pause vil stabilisere hjernecellene dine, og du får også en haug med C.

Del Med Vennene Dine

Dine Kommentarer