loader
bg-category
Trene ditt sinn

Del Med Vennene Dine

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Du vet (hvis du til og med leser en av hver 10 av våre kolonner) som vi tror daglig mosjon er ved siden av tannbørsting og tandtråd for at du skal se bra ut og holde kroppen din i orden og jobbe riktig. Men det er enda viktigere for den ene delen av kroppen din hvor størrelsen betyr: hjernen din. Driving gjennom en Zumba-klasse eller vandring for en ettermiddag gjør så mye godt for noodle som for musklene og blodkarene. Men det er ikke den eneste typen trening som vil bøte opp i hjernen. En gruppe forskere fra Rush University Medical Center i Chicago publiserte en studie i juli 2013-utgaven av tidsskriftet Neurology som viser at større kognitiv aktivitet i barndommen, middelalderen og i alderdom gjør hjernen bedre senere.MER: Molekylen som forbedrer MemorySo, hva betyr det for deg? Hvis du vil være, er du der for dine barn, barnebarn og til og med barnebarn, det er nok du kan gjøre akkurat nå for å forberede. Og bare fordi det har å gjøre med å utfordre hjerneceller, betyr det ikke at det må føles som lekser. Tenk at du er for gammel til å bruke tid på å spille spill? Tull! Bare tenk på det som å gjøre en mental trening. Å gjøre ordpuslespill, spille kortspill og lese favorittbråkete romaner, teller alle som måter å holde oppmerksom på. Yoga engasjerer kjernen din og en rivende whodunit engasjerer din grå sak. Faktisk er det noen morsomme, naturlige aktiviteter som kan virke lunken, men gi deg de varige fordelene med psykologisk kretsopplæring. Skriv i din journal eller e-post med en gammel venn. Slå av TVen en stund og ta en prat med naboens nabo. Enkel sosial interaksjon kan ikke virke som en mental trening, men å bruke tid med ditt sosiale nettverk er forbundet med bedre helse og lykke og mindre demens senere i livet. Det samme gjelder for å delta i dine favoritthobbyer. Ikke en dårlig måte å trene, va?MER: Hjernespill du kan spille hjemme Bare som en god treningsbehandling må du målrette mot ulike områder av kroppen for full effekt. Fysisk aktivitet er blant de andre gode vaner som støtter mental skarphet og avverger kognitiv tilbakegang som du blir eldre. Ja, å trene kroppen din utvider hjernen din, ikke bare dine biceps. Som spiser riktig, inkludert å få nok omega-3 fra fisk. Her er det en annen enkel å sjekke ut den beste hjernen-oppgavelisten: Få rikelig med søvn. Når du ser tilbake med krystallklare minnet tiår fra nå, vil du være glad du gjorde.QUIZ: Får du sove din hjernebehov?

Del Med Vennene Dine

Dine Kommentarer

Populære