loader
bg-category
11 Guilty Pleasures som holder deg frisk

Del Med Vennene Dine

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Noen ganger gjør ting for helsen din føles som en læreplass. Men hva om du kunne få deg til å føle deg bedre og se yngre mens du skjemmer bort kroppen din og hengive seg i tilsynelatende syndige godbiter? Du kan! Disse sunne tipsene for det kommende året føles litt stygg. Hvem sa ingenting bra for deg var moro?1. Har mer sex. Kjønn øker blodstrømmen, som gir deg en glødende hudfarge, bringer oksygen og næringsstoffer til huden for å bekjempe rynker, føler håret ditt for tykt, sunt hår og lindrer stress for timer (eller til og med dager!) Om gangen. Når det gjelder arterier, er sex så bra som en Zumba-klasse, noe som reduserer sjansene for hjertesykdom, kreft og depresjon. Kvinner med et gjennomsnittlig kjønnsliv er 2 til 8 RealAge år yngre.2. Ta en drink hver natt. Et glass vin eller en lav til ingen sukker cocktail hver natt øker sjansene for å leve i alderdom uten kreft eller lunge eller hjertesykdom. Holde det til en alkoholholdig drikke daglig er hjertet sunt, og øker godt kolesterol (HDL) med om lag 12 prosent. Denne moderate alkoholinntaket reduserer også blodproppene ved å tynne blod og dempningsproteiner som fremmer blodpropper. Bonus: En studie fant at kvinner som drikker et glass vin daglig, er tynnere.MER: Hvor mye er et glass vin? (Mindre enn du tror)3. Ta lange turer. I tillegg til å hjelpe deg med å komme til den stadig fjernt 10 000 trinn om dagen, gir lange turer deg noe like bra: tid til deg selv. Å skille kroppen din fra stressorene i det daglige livet gir deg en sjanse til å sette pris på verden rundt deg og ta en pause fra spenning. Gjør deg selv en tjeneste og la iPod være hjemme. Ta med omtanke dine omgivelser - naturen, lukten av luften, vindens følelse på huden din - å høste de aller beste kroppsfordelene.4. Lag en ukentlig dato natt eller venn natt. Opprettholde nære relasjoner er en nøkkel til helse og lykke. Dine venner og familie gir forståelse og støtte for at du ikke kan komme andre steder. Velvære er viktig, så prioritere forhold og ta deg tid til å se (eller ringe) dine nærmeste landsmenn. Og hvis du er gift eller i et seriøst forhold, er det spesielt viktig (og morsomt) å skille ut tid for samvær for å styrke ditt bånd.5. Spis mørk sjokolade til dessert. Hvis du skal ha dessert, hvorfor ikke ha noe deilig som også gjør deg mange favoriserer? Mørk sjokolade, det vil si, med minst 70 prosent kakao og ingen tilsatt sukker og ingen (null) melkefett - er en stor skjønnhetsbønn. Den støtter sirkulasjon, som er bra for hud og hår (og ditt hjerte, selvfølgelig!). Den er også full av antioksidantflavanoler som bekjemper solskader og rynker, og forskning viser at kvinner som spiser litt sjokolade fem ganger i uken, har lavere BMI.6. Få massasje. Massasje er ikke bare en måte å behandle deg selv på en spesiell anledning (selv om en spa-dag er en flott bursdagsgave for deg selv!). Massasje gir målbare biologiske effekter, inkludert en reduksjon i hormoner forbundet med blodtrykk og vannretensjon, og en mulig økning i immunfunksjonen. Bortsett fra svensk massasje, varm stein og annen tradisjonell rygg- og fullmassasje, anbefaler vi en fotmassasje. Det løfter oksytocin, hormonet som gjør at du føler deg varm og uklar, og hjelper til med å spyle avfall fra systemet ditt. Det er også flott for forspill (se nr. 1 ovenfor).MER: Unn deg selv mer vennlig7. Gjenta rommet ditt. Tenker du på å gi dine gamle drabemurer en ny frakk? Hvis du har problemer med å rettferdiggjøre kostnaden for denne "overfladiske" innsatsen, betrakt det som en helse- og velværeutgift. Farge kan påvirke humøret ditt. Prøv nyanser i det blågrønne området. Blå er en beroligende farge som kan bidra til å senke blodtrykket. Grønn er en representasjon av naturen og kan sette deg i et avslappet eller forfrisket humør.8. Kjøp nye klær. Her er en annen utgift som du kan skrive av for velvære. Invester i nye duds for å vise frem din form - det er en kraftig uttalelse for deg selv at du setter pris på kroppens naturlige kurver og straks. Når du klær på kroppen din, vil du føle deg tryggere, som er vakker innvendig og utvendig. (Ikke sikker på figuren din? Ta vår Body Shape Quiz.)9. Spill opp funksjonene dine. Du kan bruke sminke og hårteknikker for å øke selvtillit, akkurat som du kan, med klær til kroppsform. Spill opp favorittfunksjonene dine, eller balanser ut ufullkommenheter ved å lære de beste farger og applikasjoner for skinnet ditt, ansiktsform, hårtype, lepper og øyne. Prøv disse koblingene for å komme i gang:

  • Ta Eye Makeup Quiz
  • Ta Lipstick Quiz
  • Ta Face Shape Quiz
  • Ta Healthy Hair Quiz

10. sov mer og ta tupper Vi vet at dette ikke kommer som en overraskelse for de fleste av dere, men det viser at du gjentar: Du får nok ikke nok søvn. Den ideelle søvnmengden er 6,5 til 8 timer per natt. Uansett ditt optimale nummer, sikte på å sørge for at du har minst så mye tid i sengen - med lys og fjernsyn! - før alarmen går av. Faktor i hvor lang tid det vanligvis tar deg til å sovne også. Og husk, god søvnhygiene handler om mer enn timer. Hold teknologi ut av soverommet; lysene fra gadgets holder deg våken selv etter at du slår dem av. Soverommet er kun for søvn og sex (se nr. 1, igjen). Føler seg treg midt på dagen? En 20-minutters power nap er bevist å gjenopplive deg.11.Hopp på sengen. OK, det er en annen ting du kan gjøre i soverommet: Hopp! La deg gå og la kroppen din flytte, hoppe, vri, danse og riste. Å utføre "lykkelige" bevegelser løfter dine ånder og gir deg et lysere perspektiv på fremtiden. Slå på blues med en kvinne dans fest for en øyeblikkelig pick-up når du trenger det.MER: 5 måter å helt forbløffe deg selv

Del Med Vennene Dine

Dine Kommentarer

Populære