loader
bg-category
7 sunne ting du kan gjøre under kommersiell pause

Del Med Vennene Dine

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Forskningen er overalt nå (som her og her): Jo mer tid du bruker sitter, desto større er risikoen for kardiovaskulære sykdommer og tidlig død - for ikke å nevne en kropp som ikke er så passform som den burde være. Men som du vet så godt, er det bare så mange timer på dagen, og noen ganger vil du bare plukke ned og tilbringe litt av den tiden og se på TV-en som du elsker. Heldigvis er det enkle måter å få fjernsynet på uten ofre dine sunne vaner.

Det er 14 eller flere minutter med reklame i en time med TV. Her er syv ting du kan gjøre i løpet av annonsene for å øke din velvære - og føle deg litt mindre skyldig i hvor mye tid du dedikerer til virkelighetsutstillinger.1. Gjør en treningsøkt. Nei, du har sannsynligvis ikke tid til å bli svett - og du vil ikke bli revet av tiden kreditterne ruller - men små biter av fysisk aktivitet kan legge opp, selv om du ikke gjør en full treningsrutine. NEAT, eller ikke-øvelsesaktivitet termogenese, er den energien vi bruker til å gjøre alt som ikke spiser, sover eller trener, og er en nøkkel til å holde opp stoffskiftet. Så rydd opp stuen, sorter resirkuleringen eller til slutt heng den plakaten du fikk innrammet våren vår. Alt teller. Ta gjerne jumping jacks hvis du foretrekker det, eller prøv disse styrketreningsøvelsene du kan gjøre i en stol.

2. Gå rundt i huset. American Heart Association-retningslinjene sier at du bør gå 30 minutter om dagen for kardiovaskulær helse. Hvis du går rundt i rommet mellom segmenter av "Real Housewives," er du nesten halvveis der! Bare fem minutters gange hver time hjelper arteriene dine til å fungere.3. Bare stå opp. En studie fra mai 2014 viste at jo mer stillesittende mennesker brukte stående, jo lavere var risikoen for død fra hjerte-og karsykdommer eller andre årsaker. Så når de kutter til kommersielle, bare stå opp til showet returnerer.4. Lag en kopp te. Hva en rask og enkel måte å gjøre noe bra for hele kroppen din. Grønn og svart te er fullpakket med polyfenoler som bekjemper celleskader som bidrar til kreft (og rynker). Te har også vist seg å redusere hjertesykdomsrisiko, øke arbeidsminne og hjelpe med vektvedlikehold. Hvis du ser på TV om kvelden, gå for en koffeinfri te slik at du ikke forstyrrer din søvn. (Og ikke drikk det for nær sengetid hvis du er utsatt for midnattsreiser på toalettet.)5. Strekk. Stramme hofter? Stiv nakke? Knesmerte? Hvis du har noen av disse problemene (og hvem gjør det ikke?), Så er den kommersielle pause den perfekte tiden til å gå gjennom et skjema med strekker og enkle øvelser som vil bidra til å avlaste hva vondt. Her er våre målrettede strekker for hofter, nakke, rygg og knær.6. Floss. Flossing behøver ikke gjøres foran badespegelen. Men det må gjøres (det kommer mellom tennene dine hvor tannbørster ikke når, fjerner bakterier som kan forårsake tannråte), så hvorfor ikke gjøre det foran røret? Når du har denne teknikken nede, bør du kunne gjøre det uten å se: Bruk tommelen og pekefingeren til å forsiktig arbeide flossen mellom to tenner. Wrap flossen rundt en tann og tørk opp og ned for å løsne og fjerne plakk. Gjør det samme på neste tann og gjenta.

7. Rengjør skjønnhetsverktøyene dine. Skitne nagelklippere og filer kan overføre bakterier og sopp. Rengjør dem med alkohol etter hver bruk (eller når du tenker på det). Det samme gjelder for sminkebørster. De kan også bli kolonisert av bakterier som forårsaker infeksjon, og du bruker dem over hele ansiktet, nær munnen og øynene dine. Vask børster med varmt vann og såpe og la dem lufttørke mens du går tilbake til grand finale av programmet.MER: Brutto eller farlig? The Beauty Edition

Del Med Vennene Dine

Dine Kommentarer

Populære