loader
bg-category
Utarbeide men kan fortsatt ikke gå ned i vekt? Du er ikke alene

Del Med Vennene Dine

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Implementering av fysisk aktivitet er avgjørende hvis du vil beholde kroppen din som en godt oljet maskin. Enten du er en jogger eller foretrekker å logge på din fysiske aktivitet som kjører rundt med barna, tar du en aktiv rolle i å forlenge livet ditt og avværge aldring og de kroniske sykdommene som ofte følger med aldringen. Øvelse er også kjent for å være et viktig stykke av vekttapet. Men hvis du noen gang har følt at uansett hvor mange miles du logger på tredemølle eller sykkel, gjør du fremdeles ikke fremgang, du er ikke alene. Faktisk viser ny forskning en interessant sannhet: Mange mennesker mister ikke med treningen. En oktober 2014 studie publisert i Journal of Strength and Conditioning Research avslørte at en betydelig mengde mennesker endte opp med å få vekt etter å ha startet en treningsbehandling. Og nei, ikke muskelvekt, som vi vet, veier mer enn fett - de fikk vekt i fettmasse. Vitenskapsmenn ved Arizona State University i Phoenix studerte 81 friske, men stillesiddende voksne kvinner, alle med BMI som var overvektige, som ikke hadde trent regelmessig i siste året. Kvinnen gikk på tredemøller i et laboratorium tre ganger i uken i 30 minutter med et tempo på 80 prosent av deres maksimale utholdenhet. Etter 12 uker var alle kvinnene betydelig mer aerobic fit (som er flott og viser en forbedring i total helse), men mange hadde fått fettmasse - faktisk hadde nesten 70 prosent fått fettmasse, og flere oppnådde så mye som 10 pund. På den annen side hadde noen av kvinnene mistet så mye fett eller mer, og noen forblev den samme vekten fra begynnelse til slutt. Etter å ha analysert dataene de tok på den første dagen, fant forskerne at det ikke var noen sammenheng mellom kvinners startvekt og helse og kroppens respons på trening. Så hva forteller disse vilt varierte resultatene oss? Øvelse er ikke et verktøy med en størrelse som passer alle. Bare fordi søsteren din, venn eller svigermor mistet 15 pund fra å gå på treningsstudioet fire dager i uken, betyr det ikke at det er en sikker innsats for deg også. Det betyr også at du bør se på andre faktorer enn bare treningsrutinen. Det er viktig å merke seg at denne studien ikke spore kvinners spisevaner - noe som potensielt kunne forklare vektøkningen. Å trene er viktig, men hvis du fremdeles fyller kroppen din med søppel, vil du ikke se resultater. Og vekttap til side, fysisk aktivitet og et sunt kosthold er avgjørende hvis du vil leve et langt, sunt liv.

Del Med Vennene Dine

Dine Kommentarer