loader
bg-category
Dette er alt det tar å føle seg tynnere og sterkere

Del Med Vennene Dine

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Ifølge en ny studie er det ikke bare langsiktige fordeler som trening kan levere. Etter en 30-minutters trening sa kvinner at de så seg som tynnere og sterkere.

En nylig studie publisert i Psykologi for idrett og trening så på 60 høyskolealder med kroppsproblemer. De ble satt i to grupper: en gjorde en 30-minutters syklingstrening mens den andre halvdelen satt og leste stille. Gruppen som syklet rapporterte, følte seg bedre om hvordan kroppen deres så opp til 20 minutter etter treningen, like før de forlot laboratoriet.

Du kan også like: Denne fettstörende laseren er nå FDA-Cleared for bruk i tre mer store problemområder

Det er allment kjent at trening frigjør endorfiner, noe som kan forklare hvorfor kvinner følte seg lykkeligere om deres utseende. Men ifølge forskerne, da de tok en enda nærmere titt på deltakernes stemninger, fant de at kvinner spesielt rapporterte å føle seg sterkere og tynnere, uansett hva deres stemning eller selvtillit var.

Selv om det ikke ble gjort undersøkelser for å bestemme den ideelle 30-minutters treningsrutinen for et bedre kroppsbilde, ser det ut til å ha mye å gjøre med intensitet. En moderat til høy intensitet trening er nødvendig. "Kvinner må føle seg utfordret slik at de kan gå bort og si," Wow, jeg er sterk. Jeg er i stand, "sier senior forfatter av studien Kathleen Martin Ginis, professor i helse- og treningskunnskap ved University of British Columbia i Canada.

Du kan også like: Top Pharmacists Reveal de beste vitaminer du bør ta daglig

På den annen side vil du være sikker på at du ikke hopper inn i en rutine, du er uforberedt på å håndtere. Dette kan bare redusere selvtilliten din hvis og når du ikke kan fullføre den. Ginis forklarer at hun har studert kvinner som sjelden trener og ga dem en lignende 30-minutters trening. Dette førte dem bare til å føle seg verre umiddelbart etterpå. Så nøkkelen til å umiddelbart føle seg bedre er å utfordre deg selv i grunn.

"Vi har alle de dagene når vi ikke har det bra med kroppen vår," sier Ginis. "Vår forskning viser at en måte å føle seg bedre på, med ganske mye umiddelbare effekter, er å flytte."

Del Med Vennene Dine

Dine Kommentarer

Populære