loader
bg-category
Studien sier denne enkle aktiviteten kan faktisk reversere betennelse

Del Med Vennene Dine

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Praksisene for yoga og meditasjon har ofte blitt kreditert for å forbedre den generelle psykiske og fysiske helsen. Nå er det en studie som viser videre deres langsiktige helsemessige fordeler.

Ifølge et papir utgitt i Grenser i immunologi, kroppsøvelser som yoga, meditasjon, Tai Chi og Qi Gong kan undertrykke uttrykket av gener og genetiske veier som fremmer betennelse.

Du kan også like: Studie viser at denne diettendringen kan hjelpe deg med å miste to ganger så mye vekt

For å oppdage dette, analyserte forskere 18 tidligere publiserte studier som så på de biologiske effektene av disse typer praksis. De fant at folk som regelmessig deltok i disse kroppsøvelsene hadde færre tegn på betennelse.

Lederforfatter Ivana Buric, PhD-student i Coventry Universitys hjerne-, tros- og adferdslab i England, fortalte Tid, "Sittende meditasjon er ganske annerledes enn yoga eller Tai Chi, men alle disse aktivitetene - når de praktiseres regelmessig - ser ut til å redusere aktiviteten til gener som er involvert i betennelse."

Som forfatterne påpeker i deres papir, selv om betennelse kan beskytte mot infeksjon og skade, på grunn av det primært psykologiske stresset i dagens samfunn, kan den inflammatoriske responsen faktisk forringe fysisk og psykisk helse. Med en reduksjon i inflammatoriske proteiner, er folk mindre sannsynlig å oppleve betennelsesrelaterte sykdommer og lidelser.

Du kan også like: Beklager, Coconut Oil Fans-The American Heart Association sier det ikke er sunt

Det er andre livsstilsendringer som kan påvirke genuttrykkene dine, for eksempel å spise og trene. Imidlertid er det ikke nok informasjon der ute, men å sammenligne dette med tankegangen. Men det er i det minste verdt et skudd.

"Ved å velge sunne vaner hver dag, kan vi lage et genaktivitetsmønster som er mer gunstig for vår helse," sier Buric. "Selv om bare 15 minutter med å øve mindfulness synes å gjøre kunsten."

Del Med Vennene Dine

Dine Kommentarer

Populære