loader
bg-category
Begynn tidlig å løse å være vakker

Del Med Vennene Dine

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

La oss innse det, de fleste av ditt nyttårs resolusjoner har ikke fungert så bra, har de? I noen dager holder du deg til det nye dietten, eller går til treningsstudioet, eller unngår å fortelle vennene dine hva du egentlig tenk på deres nye kjole. Men etter noen uker ser det ut til at du er tilbake til den samme gamle deg. På den positive siden, kan du i det minste alltid prøve igjen neste år. Vel, gi deg selv en kjempechans for å holde beslutninger dine. Her er fem tips for å få deg til å gå.1)Hold en journal. Når du bestemmer deg for hva du vil endre, må du begynne å holde journal i noen uker av alle tider du gjør atferden du vil endre. Hvis du prøver å unngå å spise mellom måltider, for eksempel, følg med på alle tider du gjør og hva som skjer.MER: Slik holder du en journal2) Tenk på hvordan du kan endre miljøet ditt. Verden rundt deg er det viktigste som bestemmer oppførselen din. Hvis du gjør det vanskelig å gjøre noe du prøver å unngå, så finn ut hvordan du kan bytte hus og kontor for å gjøre det vanskeligere å gjøre det du unngår. For eksempel, slutte å holde snacks i skrivebordet skuffen. 3) Tilbring tid på å tenke på hindringene. Det store problemet med å holde Nyttårsoppløsninger er at det alltid kommer noe uventet opp. Du vil slutte å spise mellom måltider, og så plutselig har en kollega en baby og bringer i søte rosa cupcakes. For å håndtere disse uventede hendelsene, prøv å planlegge for dem. Hva ville du gjøre hvis du plutselig fant deg selv omgitt av godbiter som du ikke vil spise? Ved å planlegge fremover, kan du holde fast ved dine oppløsninger senere.KOLONNE: Endre vaner Vakkert 4) Øv litt. Det er vanskelig å endre en oppførsel kald kalkun. (Det er sannsynligvis en dårlig Thanksgiving-vits der inne et sted.) Så før New Year's Day ruller rundt, kan du prøve den nye oppførselen. Få en følelse av hva som går rett og hva som går galt. Tross alt ville et selskap ikke lansere et nettsted uten å prøve det litt for å finne feilene. Hvorfor skulle du forvente at du kunne starte en skinnende ny oppløsning uten noen få hikke.5) Gå lett på deg selv. Bevegelsesendring er vanskelig. Det blir dager hvor du blåser den. Du spiser når du ikke vil; du sniker en sigarett; du blåser opp på en venn. Ikke gi opp. I psykologi er det et konsept kalt What the Hell-effekten. Det skjer når folk prøver å holde seg til en diett. De går til en fest og spiser litt mer enn de hadde forventet. Etter å ha forstått at de har blåst kostholdet, spiser de plutselig langt mer enn de ville, og kostholdet er historie. I stedet husk at feil er en del av livet. Hver vanskelig forandring krever to trinn fremover og ett skritt tilbake. Ikke gjør steget tilbake en stor.FORSKNING: What The Hell Effect, Explained Bare følg disse enkle retningslinjene, og når New Year's Day kommer, kan du gjøre den løsningen med tillit.

Del Med Vennene Dine

Dine Kommentarer

Populære