loader
bg-category
5 måter å gjøre dine løsninger

Del Med Vennene Dine

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Hvis du er som de fleste, vil årets resolusjoner se ut som om fjorårets resolusjoner (og de fra året før). Problemet med å gjøre Nyttårs resolusjoner er at det å endre på atferd er vanskelig. I løpet av årene har du utviklet mange vaner for måten du spiser, den tiden du bruker på jobben, dagene du gjør (eller ikke), trener og samspillet du har med familie og venner. Motiveringssystemet ditt er utsøkt satt opp for å hjelpe deg med å utføre de vanlige oppføringene om og om igjen. Å overholde handlinger er ikke like enkelt som å løse for å gjøre ting annerledes i årene som kommer. En enkel uttalelse om at neste år kommer til å være annerledes enn i år, er ikke nok. Dessverre krever endring av oppførselen din jobb. Det harde arbeidet må skje i flere aspekter av livet ditt. Hvis du forbereder deg riktig, kan du være klar til å gjøre nye ting i det nye året. Her er noen anbefalinger.1. Sett positive mål. Måten du bestemmer dine mål på, bestemmer hvor enkelt disse målene kan bli omgjort til vaner. Hvis du angir et negativt mål, liker du spise mindre, så tvinger du deg til å fokusere primært på ikke utfører en handling. Du kan ikke lage vaner for å unngå handlinger; du oppretter bare vaner for å utføre handlinger. Så, fokuser målene dine positivt på tiltak du kan ta. Tenk på hva slags mat du vil spise i det nye året, og hvordan du kan legge dem til dietten.2. Restrukturere verden. Generelt foretrekker folk ting som er enkle å ting som er vanskelige. Sjansene er at du undervurderer miljøets innflytelse på dine handlinger. Så omstrukturer din verden for å gjøre de ønskelige atferdene enkle og uønskede vanskelige. Du trenger ikke studier av psykologer for å fortelle deg at det er vanskeligere å spise iskrem hvis du ikke holder det hjemme enn hvis du alltid har en fryser full av den.3. forstyrre vaner. Så mye av livet ditt er gjort på autopilot, og det er vanligvis en god ting. Du lykkes i mange oppgaver i livet fordi du har utviklet gode vaner for å fremme ønskelige handlinger. Når du trenger å endre oppførelsen din, må du bytte rundt aspekter av ditt miljø som støtter oppførselen din. Hvis du finner ut at du spiser tankeløst hjemme, for eksempel, flytter du rundt tallerkener og sølvtøy. Nå, hver gang du går inn på kjøkkenet ditt, må du tenke på dine handlinger. Og det gir deg muligheten til å initiere ny oppførsel.4. Engasjere folk. Når du finner din motivasjon for å endre begynner å flagge, finn en partner i endring for å hjelpe deg. Oppgi en venn, nabo, familiemedlem eller kollega. Få dem om bord med å hjelpe deg med å gjøre endringer. Gi dem tillatelse til å nagle. Ring dem når du er i ferd med å gi fristelser. Vi mennesker er sosiale skapninger. Bruk den sosiale kraften til din fordel.5. Start en journal. Før du kan gjøre varig forandring, må du bli bedre kjent med deg selv. Det er nyttig å sette sammen en journal for å hjelpe deg med å planlegge veien til et nytt sett med oppførsel. For å hjelpe deg på vei har jeg opprettet en Smart Change Journal, som du kan laste ned gratis her. Selv om tidsskriftet ble opprettet som en følgesvenn til min nye bok Smart endring, kan du begynne å fylle ut denne journalen selv uten boken. Ved å tilbringe noen få uker gjør deg klar til å oppnå dine oppløsninger, vil du ha en mye bedre sjanse til suksess enn du har tidligere. Og bare tenk: Neste år kan du prøve en helt annen oppløsning enn å revidere de som har feilet i fortiden.LES MER: 4 tips hvis din oppløsning er å lage mat mer i 2015

Del Med Vennene Dine

Dine Kommentarer

Populære