loader
bg-category
Hva du bør vite før du kjøper en annen flaske vitamin D

Del Med Vennene Dine

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Mange mennesker - inkludert meg selv - har blitt diagnostisert som "D-vitamin mangelfull" av sine leger, særlig siden forskning på vitaminet og dets effekter på den generelle helsen har forandret seg på en stor måte i løpet av det siste tiåret. Jeg bor i Florida, "The Sunshine State", og jeg kan fortsatt ikke produsere nok vitamin D alene for å oppfylle normer for god helse, så hvis du er en nordlig, og du ikke har hatt en rutinemessig blodprøve til sjekk om dette om en stund, kan det være lurt å ta en avtale.

Og på grunn av denne utbredte mangelen er det alt for vanlig i dag for leger å foreskrive vitamin D-tilskudd til pasientene for å øke nivået, noe som er viktig for å opprettholde sunne bein og tenner, bygge muskler og beskytte kroppen mot mange truende sykdommer som som kreft og diabetes.

Helseinstituttet anbefaler en minimumsdose på 600 IE om dagen, men noen eksperter sier at du trenger enda mer enn det, men for mye kan være farlig. Men selv om doseringen du tar er av største betydning, er ny forskning publisert i American Journal of Clinical Nutrition antyder at en type vitamin D (D3, funnet i fisk, egg og fortfestet melk) er mye mer effektiv enn den andre (D2, funnet i sopp).

Forskere fra University of Surrey i England studerte 335 kvinner mellom 20 og 64 år i løpet av tre måneder for å bestemme effekten av vitamin D2 eller vitamin D3 som ble gitt i maten, eller ingen av de to. Deltakerne hadde blodprøver for å starte, og ga forskerne en basislinje av vitamin D-nivåene, og så igjen halvveis gjennom hele studien, så vel som på slutten. Resultatene viste at kvinnene som spiste maten styrket med vitamin D3, hadde signifikant høyere nivåer av vitaminet i blodet.

Studieforfatter, Laura Tripkovic, PhD, ved University of Surrey i England, sa i en pressemelding: "Våre funn viser at D3 er dobbelt så effektiv som D2 ved å øke D-nivåene i kroppen." Så hvis du skal bry deg om å ta vitaminet i utgangspunktet, hvorfor ikke sørg for at det er den mest effektive?

Del Med Vennene Dine

Dine Kommentarer